Elakkan 7 perkara ini untuk kekal bertenaga sepanjang bulan puasa | Assalamualaikum dan salam sejahtera. Tinggal 6 hari sahaja lagi untuk kita melangkah masuk ke dalam bulan Ramadan 2021. Semoga kita semua sempat dan diizinkan oleh Allah hendaknya, aminn. Baik! Mahu kekal bertenaga sepanjang bulan puasa? Jika mahu, Elakkan 7 perkara ini untuk kekal bertenaga sepanjang bulan puasa!

Umat islam akan berpuasa selama sebulan atau 30 hari. Dan kita semua digalakkan bersahur. Di dalam satu hadis:

Dari Anas bin Malik Radhiyallahu Anhu. Dia berkata, Nabi SAW bersabda, “Makan sahurlah kalian kerana sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat berkah.” (HR Al Bukhari: 1923, Muslim: 1095).

Namun ramai sebenarnya daripada kita yang selalu terlepas sahur. Waktu berbuka tak pernah lepas pula kan? Hehe. Mungkin disebabkan kita perlu bangun awal pagi untuk bersahur. Namun, di dalam sahur itu terdapat berkah dan tetaplah bersahur walau seteguk air.

Dan sahur jugalah penentu kepada perjalanan seharian kita berpuasa. Dan kalau kita mahu terus kekal bertenaga sepanjang hari, sahur jangan tinggal dan elakkan 7 perkara ini:

#1. Garam.

Untuk kekal bertenaga sepanjang bulan puasa ini, perkara pertama korang kena buat adalah, kurangkan makanan yang tinggi kandungan garam atau masin. Ini adalah kerana ianya akan membuatkan kita rasa lebih dahaga.

Bukan sahaja buat kita lebih dahaga malah makanan ini juga buatkan diri kita lebih terdedah dengan penyakit kronik seperti sakit jantung.

Jadi, elakkan makanan yang tinggi kandungan garamnya ya seperti ikan masin,jeruk dan sebagainya.

#2. Nasi

Ha! Kalau tak makan nasi nak makan apa kan? Dah tentulah nasi ini makanan ruji. Tapi tahukah korang yang nasi mudah dicerna dan ini akan mengakibatkan kita cepat kehabisan tenaga?

Ada banyak lagi sebenarnya makanan yang boleh kita ambil semasa sahur contohnya kurma. Makanan ini sangat dikenali sebagai makanan tambahan tenaga kepada tubuh badan kita.

#3. Makanan pedas.

Dah makan nasi, mesti nak kena ada lauk yang pedas kan? Rasa macam tak lengkap pula tekak melayu kita ni kalau tak ada lauk pedas. Ahha! Kalau korang nak kekal bertenaga sepanjang bulan puasa ini, korang kena elakkan lauk pedas semasa sahur.

Selain buatkan kita mudah haus, makanan yang terlalu pedas juga akan mengakibatkan kita cirit birit. Bila dah kerap membuang, badan kita akan kekurangan air. Jadi, boleh jadi kita jadi tidak bertenaga.

Oleh yang demikian, kurangkan makanan pedas sewaktu sahur ya.

#4. Kafein

Tak kena kopi rasa tak lengkap! Kata peminat tegar kopi. Tapi tahukah kalian yang kopi atau minuman kafein ini akan buatkan kita kerap rasa nak kencing? Dan bila bekalan “air” dalam badan kurang, kita akan cepat rasa haus.

Tapi kata peminat kopi, aku mesti juga minum. Apa nak jadi, jadilah! Hahaha. Boleh sebenarnya nak minum, tapi jangan terlalu banyak ya! Minum 1 cawan cukuplah.

#5. Makanan atau minuman manis.

Kalau tadi, kita kena elakkan kafein untuk kekal bertenaga sepanjang bulan puasa, kali ini kita kena elakkan makanan atau minuman yang manis. Hampir kebanyakan gula dalam makanan yang ada hari ini adalah daripada jenis gula ringkas. Ianya sememangnya memberikan tenaga, namun tenaga itu cepat habis.

Dalam kata lainnya, mungkin awal pagi sahaja kita cergas. Tengahari membawa ke petang, kita dah tak bertenaga. Jadi, apa kata kita perbanyakkan makan kurma! Ha, kurma pun manis dan ianya juga memberi tenaga kepada kita.

#6. Makanan tinggi lemak.

Biasa kalau dah bangun lambat, kita akan ambil makanan yang paling mudah, contoh maggi. Ianya sememangnya mengenyangkan namun cepat pula lapar kan? Tapi kata orang, mereka tetap bersahur kerana nak ambil berkah sahur. Betul, tiada salahnya. Namun, jika mahu kekal bertenaga sepanjang hari, tolong elakkan makanan yang tinggi lemak ya.

#7. Tidak sahur.

Dan akhir sekali, kalau sahur pun tidak, memang kita akan lemah sepanjang hari. Dan biasa kita akan dengar orang cakap, kenapa tak puasa? Sebab tak sahur. Macam anak kecil pula kan? Hehehe.

Namun, ada juga yang tidak bersahur tapi kekal berpuasa. Tapi tahukah yang mereka yang tidak bersahur, akan berbuka dengan makanan yang banyak? Bila dah berbuka dengan banyak, perut pun jadi tak selesa.

Jadi Kalau nak kekal bertenaga, mesti bangun sahur ya.