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榜样力量 警惕!这四件事最 “吸精”,男性养生必知

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榜样力量 警惕!这四件事最 “吸精”,男性养生必知
发布日期:2025-02-02 15:49    点击次数:59
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文/罗华昌中医      

古中医防未病,保民众大健康。

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在中医古老而深邃的智慧体系中,“精” 被奉为生命的根基,是人体生长、发育与繁衍的原始动力。对于男性而言,精之盈亏,不仅关联着体魄的强健,更与整体的生命质量休戚相关。然而,生活里某些不经意的行为,却如同隐匿的暗流,悄然吞噬着男性的精气。以下四件极度 “吸精” 之事,男性朋友们务必警觉并尽量规避,悉心守护精气,方能收获身体的康健与活力。

一、情志失调:暗耗精气的无形利刃

中医素有 “七情致病” 之说,情志的剧烈波动或长期抑郁,对精气的损耗不容小觑。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,本是人类正常的情志反应,但一旦超出合理范畴,便会成为精气的 “劫夺者”。

过度愤怒,常使肝气上逆。肝主疏泄,调畅气机,肝气上逆则气血随之逆行,不仅扰乱肝脏藏血功能,还易引发头目胀痛、面红目赤等症状,长期如此,势必耗损肝精。正如《素问・举痛论》所言:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄,故气上矣。” 而过度思虑,会使脾气郁结。脾为后天之本,气血生化之源,脾气郁结则运化失常,水谷精微无法正常转化为气血,导致气血不足,进而累及肾精。肾精亏虚,身体各脏腑组织失于滋养,出现精神萎靡、失眠健忘等症状。

为守护精气,男性需学会调摄情志。面对生活中的压力与不如意,可通过培养兴趣爱好来转移注意力,如习练书法,在笔墨的挥洒间平复心境;或投身园艺,于自然的生机中舒缓情绪。同时,学会以平和的心态看待事物,遇到问题时,冷静思考,避免情绪的过激反应,维持情志的平和稳定,从而减少精气的暗耗。

二、久坐不动:精气流通的 “绊脚石”

现代生活的快节奏,使得许多男性长时间久坐于办公桌前或沙发上,看似安逸,实则对精气的流通与滋养造成极大阻碍。

中医认为,人体的经络如同城市的交通网络,气血则是运行其中的 “车辆”,只有经络畅通,气血才能周流不息,滋养全身。长时间久坐,会使气血运行迟缓,经络阻滞不通。尤其是下焦部位,久坐导致臀部、会阴部气血不畅,影响肝肾的气血灌注。肝藏血,肾藏精,肝肾气血不足,必然影响精气的生成与储存。此外,久坐还会使肌肉松弛无力,脾主肌肉,肌肉失养会进一步削弱脾胃功能,影响后天对精气的充养。

为打破这一局面,男性应养成定时起身活动的习惯。工作间隙,不妨进行简单的伸展运动,如伸展腰背、转动颈部、踮脚尖等,促进气血运行。闲暇时,选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,每周坚持适量运动,让气血在身体中畅快流动,为精气的生成与滋养创造良好条件。

三、滥用药物:精气的 “隐形杀手”

随着生活水平的提高和医疗知识的普及,人们在身体不适时往往习惯自行用药。然而,若用药不当,尤其是滥用药物,对精气的损害可能是灾难性的。

中医强调药物的性味归经与辨证论治,不同药物具有不同的偏性,只有在准确辨证的基础上合理用药,才能发挥药物的治疗作用,同时避免对身体的损伤。例如,一些抗生素、清热解毒类药物多属寒凉之性,若体质虚寒者滥用,会进一步损伤体内阳气。肾阳为人体阳气之根本,肾阳受损,会导致精气的化生与推动功能下降。此外,长期服用某些药物,还可能加重肝肾负担,影响肝肾的解毒与代谢功能,导致药物毒素在体内蓄积,损伤精气。

男性在用药时,务必谨慎。出现身体不适,应及时就医,遵循医生的指导用药。若非必要,避免自行服用药物,尤其是一些成分不明或来源不正规的药物。同时,对于慢性病患者,如需长期服药,应定期监测肝肾功能,及时调整用药方案,将药物对精气的损害降至最低。

四、环境寒湿:精气的 “侵蚀阴霾”

中医认为,人与自然是一个有机整体,外界环境对人体健康有着深刻影响。长期处于寒湿环境中,寒湿之邪会如同阴霾般悄然侵蚀人体,损耗精气。

寒湿之邪具有重浊、黏滞的特性,侵袭人体后,易困阻脾胃阳气。脾胃为后天之本,脾胃阳气被困,运化功能失常,水湿内生,进一步加重寒湿之邪。同时,寒湿之邪还会痹阻经络,气血运行不畅,导致肢体关节疼痛、沉重。肾主一身之阳气,长期受寒湿之邪侵袭,会损伤肾阳,肾阳亏虚则不能温煦全身,影响精气的化生与敷布。

为抵御寒湿之邪,男性在日常生活中应注意保暖,尤其是在寒冷潮湿的季节,及时增添衣物,避免受寒。居住环境要保持干燥通风,避免长期处于潮湿之地。可适当食用一些温热祛湿的食物,如生姜、花椒、薏苡仁等,帮助身体驱散寒湿之邪,维护精气的正常运行。

精气,作为男性健康的根本,需要我们在生活的点滴中悉心呵护。上述四件 “吸精” 之事,犹如潜藏在生活中的危机,时刻威胁着精气的充盈。男性朋友们应秉持中医养生理念,警惕这些不良行为,从情志、运动、用药、环境等方面入手,全方位守护精气。当我们珍视并守护好精气,身体将回馈以蓬勃的生机与活力,为我们的生活奠定坚实的健康基石。

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